一、准备：

1. 首先你需要准备好沛纳海手表及新表带。

2. 然后你还需要一只螺丝刀放心地拆卸和安装表带。

二、拆卸旧表带：

1. 首先将沛纳海手表安装在电动表针机上，用螺丝刀轻轻地取下沛纳海手表的背部盖板。

2. 然后查看表壳内的所有螺丝，尤其要注意保持表壳外部的框架在不受影响的状态，你可以用贴纸标记你拆卸的表带位置。

3. 接着拆卸位于表壳底部的螺丝，用螺丝刀小心将螺丝轻轻地松开，确保不损坏表壳。

4. 用螺丝刀将原表带与表壳分开，把旧表带拆卸下来完成第一步，拆卸旧表带。

三、安装新表带：

1. 将新表带放在表壳上，将表带固定在表壳上，用螺丝刀把所有螺丝都螺丝好，螺丝的松紧度可以随意调整，但一定别太松而失去紧固作用。

2. 将新表带小心地放入表壳，确保表壳外部的框架不受影响。

3. 将表壳内部的螺丝都螺丝好，确保每个螺丝的松紧度一致，不能太松也不能太紧。

4. 用螺丝刀将表壳背部盖板安装好，安装完成后查看表带，确保已安装正确，完成新表带的安装。

四、更换表带后的保养：

1. 表带安装完成后，可以使用一些清洁剂对表带进行清洁，去除表带表面杂乱物，确保沛纳海手表及新表带完好。

2. 使用前要对沛纳海手表及新表带进行检查，确保表带安装正确，表盘拨轴顺畅，表针能准确显示时间，确保沛纳海手表及新表带完好无损。

3. 沛纳海手表及新表带需要定期清洁，应避免存放在高温环境中，湿度和温度都应控制在一个合理范围内，以便沛纳海手表及新表带保持完美漂亮。