一、皮肤日常护理
1.洁面：每天使用不同的温度的水进行洁面，热水能够促进血液循环，有利于消除角质，冷水能收缩毛孔，防止污染和进入皮肤内部，保持皮肤清新。
2.洗脸：使用适当的洗面奶，比较宜用温和的洗面奶，以免过度刺激皮肤。
3.补水：用水乳霜补水，避免乳液反复保湿，以防止肌肤缺水、刺激性反应、皮肤黏糊等问题出现。
4.护肤：定期使用护肤品，能够滋养皮肤，保持肌肤健康，特别是使用眼霜和精华液，有助于抚平皱纹、增强皮肤活力，增加皮肤滋润度等。

二、饮食习惯
1.保证充足的水分：每天喝2-3杯植物提取物果汁，可以有效补充水分，使身体水分恒定，皮肤可以保持水分平衡。
2.多吃新鲜蔬菜水果：每天至少吃5份新鲜的蔬菜和水果，比如紫薯、西红柿、苹果、葡萄等，能够补充脂肪酸和有益的微量元素，丰富皮肤成分，定期抵御疾病。
3.少吃油腻食物：每天都要合理控制油腻食物的摄入，尽量少吃牛肉、猪肉等高脂肪、高胆固醇食物，减轻皮肤长痘、暗沉等现象的出现，保持皮肤的健康状态。

三、体育锻炼
1.每周安排一次有氧运动：比如散步、慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动，可以有助于皮肤血液循环，减少皮肤表皮角质的损耗，让肌肤更加光滑、细腻，重现健康的光泽。
2.每周安排一些放松休息：比如桑拿、蒸汽浴等，可以放松肌肉组织，减轻身体疲劳，使肌肤更加洁净、紧致，有助于抗衰老和预防皮肤病。